Mit fließenden Yoga-Sequenzen stärken und dehnen wir den ganzen Körper und beruhigen unseren Geist. Der Atem führt die Bewegung an und schenkt uns Konzentration und Gelassenheit für mehr Energie und Lebensfreude im Alltag.
Yoga mit dem Stuhl eignet sich besonders für Menschen denen es aufgrund körperlicher Einschränkungen – z.B. durch Alter, Übergewicht oder nach einer Operation / Verletzung – nicht möglich ist Yoga in seiner herkömmlichen Art auszuführen. Durch das Üben mit Stuhl kann die Beweglichkeit und das Gleichgewicht ebenso wie der Muskelaufbau gefördert werden.
Mit fließenden Yoga-Sequenzen stärken und dehnen wir den ganzen Körper und starten so mit mehr Energie und Lebensfreude in den Tag! Die erste Schnupperstunde ist frei, danach kannst Du eine 5er Block erwerben.
Loslassen und entspannen….Yin Yoga ist ein ruhiger Yogastil, in dem kaum Muskelaktivität stattfindet. Die verschiedenen Positionen (Asanas), werden vorwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Mit Hilfe der Schwerkraft ermöglichen die lang gehaltenen Dehnungen (2-5 Min.) der Muskulatur, dem Bindegewebe, Bänder und Sehnen sich langsam zu öffnen. Langsam entspannt dein Körper und ein Rückzug in die Stille ermöglicht dir eine Innenschau auf körperlicher und geistiger Ebene.
Hast Du Lust auf Dehnen, Strecken, Kräftigen? MIt fließenden Yogasequenzen bewegen wir den ganzen Körper – für mehr Flexibilität, Kraft und eine schöne aufrechte Haltung. Komm gleich auf die Matte – ich freu mich auf Dich!
Termine
Donnerstag, 19:00 – 20:15 Uhr
Ort
Sportheim / Yogaraum
Leitung
Margarethe Brunner
Golden Age Yoga mit Witha
Beschreibung
Wir üben eine sanfte Form des Yoga, die altersbedingte Bewegungseinschränkungen berücksichtigt und darauf abzielt, die Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Dafür werden einfache Yogahaltungen ausgewählt, die geeignet sind, Verspannungen zu lösen und damit verbundene Schmerzen zu lindern. Wir nutzen Hilfsmittel wie Stühle, Blöcke, Kissen und Gurte, um die Praxis für ältere Menschen zugänglich zu machen. Atemübungen und Tiefenentspannung sind ebenfalls Teil jeder Yogastunde.
Durch die Kombination aus Bewegung, Atmung und Vorstellungskraft werden Achtsamkeit und Körperwahrnehmung verfeinert und die Lebensenergie (das Qi) harmonisiert. Die langsamen und fließenden Bewegungen im Qi Gong werden sowohl im Stehen als auch im Sitzen praktiziert und sind somit für jede und jeden geeignet.
Termine
Donnerstags, 09:00 – 10:15 Uhr
Ort
Sportheim / Yogaraum
Leitung
Marlies Classen
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